MEDITAZIONI CAMMINATE

Attività di gruppo aperto a tutti, gruppi privati, gruppi organizzativi (associazioni, fondazioni, enti privati e pubblici)

Le meditazioni camminate sono pratiche che combinano il movimento del camminare con la consapevolezza e la meditazione. Questo tipo di attività si focalizza sulla fusione tra il movimento del corpo e l'attenzione mentale, offrendo numerosi benefici per il benessere fisico e mentale. Ecco alcune caratteristiche e vantaggi delle meditazioni camminate:

1. Consapevolezza del Movimento: Durante le meditazioni camminate, l'attenzione è rivolta al movimento del corpo. Ci si concentra sui movimenti dei piedi, sul contatto con il terreno, sulla respirazione e sul ritmo naturale del camminare.

2. Riduzione dello Stress: La combinazione di movimento e consapevolezza può contribuire a ridurre lo stress. La pratica aiuta a portare l'attenzione al momento presente, allontanandosi dalle preoccupazioni future o dai pensieri stressanti.

3. Miglioramento della Concentrazione: La meditazione camminata può aiutare a migliorare la concentrazione e la consapevolezza, poiché richiede di essere presenti nel momento attuale, concentrati sulle sensazioni e sul movimento.

4. Stimolazione Mentale: Il movimento fisico può favorire la circolazione sanguigna e aumentare il flusso di ossigeno al cervello, contribuendo a una maggiore vitalità mentale.

5. Connessione con la Natura: Se possibile, praticare la meditazione camminata all'aperto consente di godere dei benefici della natura. La connessione con l'ambiente circostante può essere rilassante e ispiratrice.

6. Equilibrio Emotivo: Le meditazioni camminate possono contribuire a equilibrare le emozioni, offrendo un momento di calma e riflessione durante il movimento.

7. Promozione del Benessere Fisico: Camminare è un'esercizio leggero che può contribuire al benessere fisico generale, migliorando la circolazione, la salute cardiaca e la flessibilità.

Per praticare la meditazione camminata, è importante farlo in modo consapevole, prestare attenzione al respiro, alle sensazioni dei piedi che toccano il suolo e rimanere nel presente.

IN COSA CONSISTE LA MEDITAZIONE CAMMINATA ALL'APERTO

• Viene accordato un punto d'incontro: Solitamente il parcheggio comunale di Origlio.
• Verrà svolta una piccola introduzione che spiega come meditare camminando e la tecnica di respirazione.
• All'orario pattuito si parte tutti insieme per passeggiare percorrendo il sentiero naturalistico San Zeno oppure per percorrere il sentiero del Lago d'Origlio.
• La passeggiata è tranquilla e semplice.
• Alla fine del percorso ci sarà un piccolo momento in cui condividerò qualcosa di piacevole con voi; uno spunto di riflessione, una carta, un'immagine, un rilassamento ecc.
• Ad ogni evento ospito una/un collega professionista che ci donerà un assaggio del metodo che propone. (ad esempio: campane tibetane, riflessologia plantare, massaggio ecc.)

IN COSA CONSISTE LA MEDITAZIONE CAMMINATA ALL'INTERNO

• A differenza dell'evento all'aperto non si hanno distrazioni di conseguenza riuscirò a farvi fare esperienza di un rilassamento profondo e una visualizzazione guidata.
• Ad ogni evento ospito una/un collega professionista che ci donerà un assaggio del metodo che propone. (ad esempio: campane tibetane, riflessologia plantare, massaggio ecc.)

ATTENZIONE:

• Non è una semplice passeggiata ma una MEDITAZIONE CAMMINATA.
• Chiediamo di non portare animali o bambini in quando si tratta di una pratica introspettiva, di concentrazione e rilassamento, eseguita all'aperto o al chiuso se pioggia/terreno fangoso.
• Abbigliamento comodo.
• Bottiglietta d'acqua.
• Asciugamano/tappetino per sedersi/sdraiarsi a terra.
• Cuscino o asciugamano piegato da usare come cuscino.

IN CASO DI PIOGGIA FORTE O DI TERRENO PARTICOLARMENTE BAGNATO/FANGOSO: L'EVENTO VIENE PROPOSTO ALL'INTERNO.

La meditazione camminata è un momento tranquillo, rilassante, in cui poter respirare consapevolmente ammirando un paesaggio a dir poco incantevole, prendendosi cura di sé.

ALL'APERTO: SENTIERO DEL LAGO DI ORIGLIO 

AL CHIUSO: PRESSO DIVERSE SALE NEL LUGANESE