GESTIONE DELLO STRESS

E TRAINING AUTOGENO

Percorso per gruppi organizzativi (associazioni, fondazioni, enti privati e pubblici)
RICONOSCIUTO DALLE CASSE MALATI COMPLEMENTARI

CENNI STORICI

Il Training Autogeno è stato sviluppato nella prima metà del ventesimo secolo da Johannes Heinrich Schultz, neurologo e psichiatra nato nel 1884 a Gottingen. Nel 1932 pubblicò la prima edizione di Das Autogene Training. L'autore nutriva un forte interesse per la psicologia dell'evoluzione personale, oltre che per la cura della psicopatologia.

Schultz definì il Training Autogeno come un metodo di autodistensione da concentrazione psichica, capace di modificare stati psichici e somatici. Lo suddivise in due livelli: Training Autogeno Inferiore e Superiore.

IN COSA CONSISTE

Il Training Autogeno è un apprendimento graduale di una serie di esercizi di concentrazione psichica passiva, studiati per portare progressivamente al rilassamento (L. Peresson).

Il termine training significa allenamento, ovvero un processo che porta a cambiamenti progressivi e stabili. Autogeno significa che si genera da sé, indicando che, una volta appresa la tecnica, il corpo e la mente attivano spontaneamente processi di rilassamento e riequilibrio.

Il principio base del Training Autogeno è l'ideoplasia, ovvero la capacità della psiche di influenzare il corpo. Il pensiero può mobilitare il sistema neurovegetativo, stimolando la sua componente parasimpatica e favorendo il rilassamento.

GESTIONE DELLO STRESS E RESILIENZA

Il percorso è progettato per offrire non solo l'apprendimento del Training Autogeno, ma anche un supporto pratico e teorico nella gestione dello stress.

• Parte pratica: attraverso il Training Autogeno, i partecipanti apprendono una tecnica efficace per ridurre la tensione e favorire il benessere psicofisico.

• Parte teorica: vengono fornite strategie utili per comprendere e gestire lo stress in modo funzionale, migliorare la resilienza e sviluppare strumenti concreti per affrontare situazioni di pressione e cambiamento.

Questa combinazione è particolarmente utile per gruppi e organizzazioni che desiderano promuovere il benessere dei propri membri e prevenire le conseguenze dello stress a lungo termine.

A COSA SERVE

Il Training Autogeno è uno dei migliori metodi per prevenire gli effetti negativi dello stress, sia a livello fisico che mentale. Può migliorare la qualità delle prestazioni in ambito sportivo, lavorativo e artistico ed è utile per:

• Disturbi da stress

• Gastrite, stitichezza

• Tachicardia

• Mal di testa

• Disturbi d'ansia e attacchi di panico

• Fobie

• Dipendenze

• Disturbi della sessualità

• Disturbi alimentari

• Insonnia, balbuzie, tic nervosi

• Disturbi della pelle (eczemi, orticaria, psoriasi, alopecia)

• Dolore cronico, fibromialgia

• Miglioramento dell'autocontrollo emotivo

• In ambito ostetrico: preparazione psicofisica al parto

• Nel lavoro: recupero delle energie, riduzione dell'aggressività, aumento dell'efficienza e dell'iniziativa personale

• Nell'educazione: riduzione dell'ansia scolastica, miglioramento della concentrazione e della memoria

• Nello sport: miglioramento della performance, superamento dell'ansia pre-gara, ottimizzazione del recupero

Inoltre, è un valido strumento per operatori del settore socio-sanitario, educatori, volontari e membri di associazioni o fondazioni che operano in contesti ad alta richiesta emotiva.

IN PRATICA

Il percorso può essere strutturato in base alle esigenze del gruppo o dell'organizzazione, attraverso incontri in presenza o in modalità ibrida.

Il programma prevede:
✔ Esercizi pratici per favorire uno stato di rilassamento profondo e progressivo.
✔ Strategie teoriche per riconoscere i segnali dello stress e adottare strumenti di gestione efficaci.
✔ Approccio personalizzato, adattabile ai bisogni specifici dell'organizzazione o del gruppo.

Gli esercizi del Training Autogeno permettono di raggiungere uno stato di benessere attraverso:
✔ Calma e rilassamento profondo
✔ Regolazione della tensione muscolare
✔ Miglioramento della circolazione e della respirazione
✔ Riduzione dell'ansia e aumento della concentrazione

Le modificazioni fisiologiche ottenute sono scientificamente provate e favoriscono un benessere globale e duraturo.